Z jednej strony dbanie o zdrowie nigdy nie było trudniejsze, przede wszystkim ze względu na bardzo dużą ilość żywności przetworzonej, która widnieje na półkach sklepowych. Ale z drugiej – nigdy nie było łatwiejsze, bo pomaga w tym dostęp do specjalistów oraz nowoczesne rozwiązania, takie jak aplikacje dietetyczne. Sprawdźmy więc, jakie rozwiązania tego typu dostępne są na polskim rynku i dlaczego warto z nich skorzystać.
- Respo
Respo to jedna z najpopularniejszych i najlepszych aplikacji dietetycznych w Polsce. Została stworzona przez doktora dietetyki Michała Wrzoska, który opracował autorską metodę, na której opiera się aplikacja. Efekt? Spektakularny, bo Respo ma już na koncie prawie 75 tys. zadowolonych podopiecznych (dane ze strony https://centrumrespo.pl/).
Ale co dokładnie wyróżnia tę aplikację na tle konkurentów? Przede wszystkim fakt, że plan dietetyczny i treningowy są tworzone przez specjalistów. Za dietę odpowiada dietetyk kliniczny, natomiast za trening – trener-fizjoteraputa. Wszystko to na bazie kompleksowego wywiadu, który należy wypełnić po zakupie pakietu.
Po uzyskaniu planu, w aplikacji mamy też nielimitowany kontakt z dietetykiem klinicznym, naszym Opiekunem celu. Możemy zadawać mu pytania, konsultować się i uzyskiwać wsparcie, gdy akurat nam go brakuje. Do tego kontakt może być częstszy, aniżeli przy klasycznej współpracy stacjonarnej. To ogromna zaleta takiej współpracy.
Co jeszcze zyskujemy? Nie musimy liczyć kalorii, co bywa… uciążliwe. Pozostaje nam tylko przygotowanie zdrowych i pysznych posiłków, a jeśli dany posiłek nam nie odpowiada – możemy z łatwością go wymienić na inny!
- DietByKate
Jedzenie zdrowo i bez liczenia kalorii? Taki efekt proponuje dietetyczka Katarzyna Koćwin i jej aplikacja DietByKate. Co istotne, jest to opcja przede wszystkim dla osób z insulinoopornością, które poszukują smacznych i prostych posiłków z niskim IG. Takich, które są zagubione, bo nie wiedzą, jak poradzić sobie z tym stanem chorobowym (który – co istotne – można odwrócić!). W tym przypadku jadłospis również tworzy dla nas specjalista, a wszystko to w ramach wybranej przez nas kaloryczności oraz liczby posiłków w ciągu dnia (4 lub 5).
Aplikacja ma też sporo filtrów, dzięki którym możemy wyszukiwać posiłki (bez glutenu, bez laktozy, niski lub, wysoki IG, dania przeciwzapalne i wiele więcej). Niestety kontakt z dietetyczką dostępny jest wyłącznie w najwyższym i najdroższym z pakietów. Może być to jednak dobra opcja dla osób, które dopiero startują ze swoją przemianą i przez to potrzebują więcej wsparcia. Warto więc go rozwazyć.
- Just Be Fit
Znaną na polskim rynku marką jest także Just Be Fit. Apka jest spersonalizowana, czyli jadłospis i ewentualne ćwiczenia dopasowywane są do stylu życia, celu (np. redukcja, budowa masy, utrzymanie wagi), preferencji żywieniowych, stanu zdrowia i budżetu. To, co istotne, dania dostępne w bazie są proste i szybkie do przygotowania oraz z listą zakupów, co w sposób znaczący oszczędza czas.
Cały plan ustala również ekspert. Dzięki temu mamy pewność, że jest on dobrze zbilansowany i będzie dobry dla naszego zdrowia. Istnieje jednak możliwość modyfikacji, czyli jeśli preferencje będą się zmieniać, można poprosić naszego dietetyka o ich uwzględnienie.
Na uwagę zasługuje dodatkowo element wsparcia i edukacji, bo Just be FIT oferuje też wyjaśnienia i eksperckie porady dietetyczne, co może być pomocne, zwłaszcza jeśli zależy nam na tym, aby nasze nawyki były na lata.
- Odchudzanie z Kate
Apką o wielu ciekawych funkcjonalnościach jest Odchudzanie z Kate, nakierowana na osoby, którym zależy przede wszystkim na utracie niechcianych kilogramów. Główna grupa docelowa to również osoby mające mało czasu na przygotowywanie posiłków oraz nie lubią marnowania.
Po ankiecie wstępnej otrzymujemy plan, który dopasowany jest do naszych potrzeb pod kątem makroskładników i zapotrzebowania kalorycznego. Niestety, nie ma w niej opcji kontaktu z dietetykiem, która może być idealna dla osób potrzebujących wsparcia na początkowym etapie.
Natomiast apkę tę doceniamy za dużą bazę przepisów oraz przyjazny interface, dzięki któremu poruszanie się po niej jest naprawdę przyjemne i bezproblemowe.
- Happy Scale
Happy Scale to aplikacja, która oferuje więcej niż zwykłe śledzenie wagi. Jej największą zaletą jest inteligentna analiza danych, ponieważ program uwzględnia naturalne wahania masy ciała i chwilowe przestoje, które pojawiają się podczas odchudzania. Dzięki temu użytkownik widzi rzeczywisty obraz swoich postępów, bez niepotrzebnego stresu związanego z codziennymi skokami na wadze.
Aplikacja wykorzystuje algorytmy wygładzające dane, prezentując ogólny trend zamiast pojedynczych, często zafałszowanych wartości. Pozwala to zdecydowanie lepiej zrozumieć kierunek zmian i skupić się na długofalowych efektach, a nie chwilowych wahaniach wynikających np. z zatrzymania wody czy pojedynczych zmian w diecie.
Happy Scale umożliwia również wyznaczanie długoterminowych celów, rozbijając je na mniejsze, łatwiejsze do osiągnięcia etapy. Dodatkowo można dodawać notatki, które pomagają analizować wpływ takich czynników jak stres, sen czy aktywność fizyczna na tempo redukcji.
Spis treści
Jaką apkę wybrać?
Jak widać, na rynku jest wiele ciekawych rozwiązań, które warto przetestować. Koniecznie je sprawdź i wybierz to, które odpowiada Ci najbardziej!